Zásady správné výživy
- Dopřávejte dětem pestrou a rozmanitou stravu, bohatou na ovoce a zeleninu, celozrnné potraviny, mléčné výrobky, ryby a drůbež.
- Nenechte děti se přejídat, ale ani hladovět – jíst by měly pravidelně 5 – 6x denně, velikost porce přizpůsobte jejich růstu, hmotnosti a pohybové aktivitě.
- Dodávejte dětem pravidelně kvalitní zdroje bílkovin (drůbeží a rybí maso, luštěniny, cereálie, vejce).
- Několikrát denně dětem podávejte mléčné výrobky, přednostně polotučné.
- Upřednostňujte kvalitní rostlinné tuky a oleje před živočišnými tuky.
- Učte děti střídmosti v konzumaci cukru, sladkostí a slazených nápojů. Sacharidy by děti měly přijímat hlavně z cereálií, ovoce a zeleniny.
- Nedosolujte již hotové pokrmy, sůl a solené potraviny dětem nabízejte jen výjimečně.
- Naučte dětí správnému pitnému režimu. Dávejte přednost ovocným nebo zeleným čajům a čisté vodě.
- Učte děti zdravému způsobu života svým vlastním příkladem a aktivně se zajímejte o to, co jedí mimo domov.
- Pravidelně sledujte růst a vývoj dítěte pomocí růstových grafů, sledujte nejenom výšku, ale i hmotnosti k výšce a případné odchylky od normy proberte se svým lékařem.
